No tienes claro de dónde viene tu sensación de cansancio constante. Te das cuenta de que estás deprimido y la depresión suele venir acompañada de síntomas de fatiga. Sin embargo, también duermes terriblemente la mayoría de las noches o te cuesta conciliar el sueño debido al insomnio. Entonces, ¿qué te tiene tan agotado?
El hecho es que los problemas de sueño y la depresión pueden crear un ciclo negativo, manteniéndolo atrapado en un cansancio constante, agotamiento, irritabilidad emocional y tendencias empeoradas hacia el mal humor. Esto se debe a que existe un vínculo bidireccional entre el sueño y el estado de ánimo. ¡Los problemas con uno afectan directamente al otro! Y usted puede tomar el control de ese vínculo y beneficiarse día y noche.
Acuda al Dr. Geoff Nugent y a los proveedores experimentados de asesoramiento en salud mental del Nugent Family Counseling Center para que le ayuden a desenredar la situación y mejorar tanto su sueño como su estado de ánimo.
Ofrecemos tratamiento eficaz para la depresión y otras necesidades de apoyo de salud mental desde oficinas en San José, California, Los Gatos, California y Reno, Nevada.
La conexión entre la depresión y el sueño
La depresión afecta a diferentes personas de diferentes maneras. La depresión puede aparecer y desaparecer en su vida, o puede ser una presencia constante con la que tenga que lidiar.
Un síntoma común de la depresión es la fatiga. La depresión puede robarle la energía y hacer que se sienta cansado todo el tiempo. El cansancio que acompaña a la depresión dificulta que algunas personas con esta afección de salud mental mantengan una vida activa y plena.
Es posible que se aleje de sus seres queridos, sus pasatiempos y sus objetivos profesionales mientras enfrenta la fatiga relacionada con la depresión.
Irónicamente, la depresión también puede dificultarle conciliar el sueño o lograr un sueño de calidad de forma regular. Sentirse cansado debido a la depresión no es garantía de un buen descanso nocturno. En realidad, puede resultar todo lo contrario.
Y debes saber que tu salud física y mental están estrechamente relacionadas . Cuando su cuerpo está agotado por un descanso insuficiente, es más difícil para su cerebro salir de los pensamientos negativos o los bucles de emociones, y sus emociones son menos fáciles de regular en general.
Ayudándote a salir del ciclo de fatiga
Su proveedor del Nugent Family Counseling Center comprende la relación entre la salud mental y un descanso de calidad. Con nuestro apoyo, puede utilizar el vínculo bidireccional entre el sueño y la salud mental a su favor, en lugar de quedarse atrapado en un ciclo negativo de fatiga/depresión.
Comenzamos revisando los detalles de su situación, incluido su estado de salud mental, sus antecedentes médicos y familiares y sus hábitos de sueño actuales. Luego, su proveedor lo guiará hacia estrategias para mejorar su salud y bienestar mental.
Podría beneficiarse de cambios en el estilo de vida relacionados con el sueño y los hábitos a la hora de acostarse, el manejo de medicamentos para la depresión o el asesoramiento para mejorar los enfoques de manejo del estrés. También puede encontrar alivio a través de la aromaterapia, que a menudo es útil para el insomnio.
Además, trabajamos con neurofeedback, un enfoque de “entrenamiento cerebral” que habitúa su cerebro a patrones más saludables.
Para liberarse del insomnio, la fatiga y la depresión, comuníquese con nuestro experimentado equipo de atención de salud mental
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