He trabajado con muchas parejas durante las últimas dos décadas y he visto una amplia gama de problemas llegar a mi consultorio de terapia. Una situación muy desafiante ocurre cuando ambos miembros de una relación han perdido su amistad y se han visto inundados de emociones de dolor, ira y resentimiento hacia el otro. Cuando una pareja se encuentra en un abismo de desprecio, a menudo han desarrollado un radar para identificar rápidamente lo que el otro ha hecho mal y que justifica su animosidad constante. Probablemente se esté preguntando cómo usted y su pareja pueden salir de este ciclo.
Te enamoraste de tu pareja por diversas razones; Dile a tu pareja lo que te gusta de ella. ¿Es su sonrisa o sus ojos, su atención al detalle o su dedicación a algo bueno? Piensa en un momento en el que recibiste un cumplido sincero e inesperado de alguien y considera cómo te hizo sentir. A menudo se cita a Mark Twain por decir: “Puedo vivir dos meses con un buen cumplido”. Otra acción sencilla para ayudar a generar cariño y admiración es expresarles aprecio y agradecimiento.
Un ejemplo podría incluir decir: “Gracias por doblar las toallas ayer, nuestro armario de ropa blanca parece muy organizado”. Podría decir: “Aprecio su dedicación al dedicar tiempo a nosotros”. Exprese esta gratitud directamente a su pareja, escríbala en una nota adhesiva y déjela en su espejo, o envíele un mensaje reflexivo por mensaje de texto. Sea creativo y haga esto con frecuencia.
El Dr. John Gottman, un destacado experto en lo que hace que los matrimonios funcionen, ha identificado un enfoque simple para ayudar a las parejas a agradarse nuevamente. “Fomentar cariño y admiración”, dice el Dr. Gottman, “es el antídoto contra el desprecio”. Ha completado una investigación sobre los “maestros y desastres de las relaciones” estudiando a las parejas durante los últimos 30 años y utilizando los resultados de su investigación para dar forma a soluciones terapéuticas. Generar cariño y admiración implica compartir los rasgos y acciones que te gustan de tu pareja. Te enamoraste de tu pareja por diversas razones; Dile a tu pareja lo que te gusta de ella. ¿Es su sonrisa o sus ojos, su atención al detalle o su dedicación a algo bueno? Piensa en un momento en el que recibiste un cumplido sincero e inesperado de alguien y considera cómo te hizo sentir. A menudo se cita a Mark Twain por decir: “Puedo vivir dos meses con un buen cumplido”. Otra acción sencilla para ayudar a generar cariño y admiración es expresarles aprecio y agradecimiento. Un ejemplo podría incluir decir: “Gracias por doblar las toallas ayer, nuestro armario de ropa blanca parece muy organizado”. Podría decir: “Aprecio su dedicación al dedicar tiempo a nosotros”. Exprese esta gratitud directamente a su pareja, escríbala en una nota adhesiva y déjela en su espejo, o envíele un mensaje reflexivo por mensaje de texto. Sea creativo y haga esto con frecuencia.
El objetivo es volver a sintonizar su radar para encontrar y apreciar lo que su pareja está haciendo bien. Cuanto más se agradan y se respetan las personas, mejor se tratan entre sí. De todas las personas de nuestro planeta que merecen lo mejor de nosotros, nuestros socios definitivamente merecen nuestro más sincero aprecio y respeto. Toma hoy la decisión de felicitar a tu pareja, ofrecerle expresiones de agradecimiento y ayudarla a sentir tu admiración. Como dijo Ghandi, “sé el cambio que deseas ver”. El uso de estos conceptos puede ayudarlos a usted y a su pareja a sanar el dolor en su relación y fomentar el cariño y la admiración que traerán positividad, perdón y colaboración a su relación.
Jon Ray es un terapeuta matrimonial y familiar autorizado que ha estado utilizando el enfoque Gottman con parejas desde 2006. Jon es un terapeuta apasionado y conocedor que se dedica a ayudar a las parejas a superar sus desafíos y tener éxito al experimentar el amor y la felicidad en sus relaciones
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